向日市ひろた整骨院ブログ｜1月2019
投稿日｜2019.1.22
椎間板というのは、背骨と背骨をつなぐ軟骨の事で、粘り強い性質を持っています。
このおかげで背骨の強さと柔らかさが作られているのです。ところが下のほうの腰椎ではいつも体重の3分の2の重さを繰り返し支えているので30歳頃、はやい人では10代後半、20代前半から、少しずつ弱くもろくなってきます。重いものを持ったりしたときは、椎間板が圧迫されてへしゃげてしまいます。へしゃげた椎間板は脊髄神経の通る管（脊柱管）に向かって飛び出します。この飛び出すことをヘルニアといいます。腰椎部の脊柱管に向かって飛び出した椎間板（腰椎椎間板ヘルニア）は体重のストレスのかかりやすい第4腰椎と第5腰椎の間、または第5腰椎と第1仙骨の間に多く見られます。
腰椎椎間板ヘルニアは、脊髄から出て足へ向かう神経を圧迫します。このため、お尻、太ももの後ろ、ふくらはぎが突っ張って痛くなり足が痺れてきます。この痛みや痺れのことを坐骨神経痛といい、坐骨神経痛はほとんどが腰椎椎間板ヘルニアによって起こります。背骨を伸ばすと痛みが強くなるので腰を曲げて歩いたり、寝るときには、膝を曲げて横向きに寝るようになります。
治療法としては、まず安静にして痛み止めの薬を飲んだり、湿布や軟膏を用います。リハビリでは痛みをとるために腰を引っ張ったり、電気治療、温熱療法、マッサージなどを行います。また、仕事中は腰にコルセットをつけると痛みが和らぎます。
症状が軽い場合は以上の治療でたいてい症状はとれますが、きつい場合は、薄い鉄板の入ったしっかりしたダーメンコルセットをつけたり、ＭＲＩで検査をし、入院して手術をしたほうがよいこともあります。
不明な点等ございましたらスタッフにご相談ください。
投稿日｜2019.1.22
こんにちは
今朝の新聞に
シニアこそ筋トレ
との記事がありました。
筋肉は、使わなければ減っていきます。
身体全体の筋肉量の約40%を占める下肢で
40代から年約1%減り続け、70代半ばには
20歳前後と比べ3割近くも減ってしまいます
筋肉は、基礎代謝も高い為、
筋肉が減少する分太りやすい体になります
ただ、筋肉はどんな年齢になっても鍛えて
増やす事が出来ると記事にありました
私も40代に入り減少していく筋肉が
減らないように
今から筋肉貯金をしようと思いました。
投稿日｜2019.1.21
腰椎分離症とは
成長期（小学校高学年～高校入学時）にみられる腰の痛みの一つに腰椎分離症があります。
これは、腰椎（腰の背骨）の疲労骨折と考えられていて、学校やクラブでの激しいトレーニングにより、腰椎に繰り返し小さな力が加わり発生するものです。
症状
「キャッ」というような急激な腰痛が生じることが多く、腰を後ろに反らした時やひねった時に強い痛みがあります。
また、運動時に痛みがあるが、安静にしている時には痛みがないことが多いです。
診断
レントゲン検査である程度は判断ができますが、腰の痛みがなかなか治まらず分離症が疑われる時には、さらに、ＭＲＩ、ＣＴ検査を撮ります。
・ＭＲＩでは分離症が発生した時期を判別し、骨の癒合が望める時期か判断します。
・ＣＴでは分離している骨の状態と、癒合の経過を知ることができます。
治療
「腰椎分離症治療の流れ」に沿って行います。
まずはスポーツ活動を休止し、癒合が望める時には硬性のコルセットを着用します。
完全に癒合するまでの間、痛みに対してリハビリ治療し、スポーツ復帰に向け「腰椎分離症エクササイズ」や再発予防のために「ストレッチ」を同時に行っていきます。
腰椎に分離があるからといって将来的にスポーツができなくなるといったことはありませんが、慢性的な腰痛の原因になったり、分離部が開大し、分離すべり症へ移行することも考えられますのでしっかり治療しておくことがよいでしょう。
ご不明な点があればスタッフまでお尋ねください
投稿日｜2019.1.21
肋骨とは
肋骨は全部で24本ある胸の骨です。両側に12本ずつあり、少しの衝撃でも思いがけずヒビの入る比較的弱い骨です。
発生原因は？
胸や背中を強く打撲した場合や、胸部を前後あるいは左右から強く圧迫されたときに起こります。また、ゴルフ等のスポーツにより肋骨に負担がかかり、疲労骨折を生じることもあります。
なお、加齢により骨がもろくなってきた方（骨粗鬆症）は、くしゃみや咳でも生じることがあります。
症状は？
胸や背中の痛みです。特に笑ったときや咳をしたとき、深呼吸したときに痛みが増強します。
また、胸部を前後もしくは左右から圧迫した場合に痛みを生じます。（介達痛といいます）
診断方法は？
レントゲン撮影により診断します。ただし肋骨の中でも軟骨成分でできている部分に骨折を生じるとレントゲンには写らないので、その場合には上記症状により診断します。
治療法は？
バストバンドという胸部を固定する簡単な装具を用いるのが一般的で、症状に応じて痛み止めや湿布薬を使用します。
治療期間は？
個人差がありますが、大抵痛みは1週間目をピークとして徐々に和らぎ4～6週間ほどで完治します。
ご不明な点等ございましたらスタッフにご相談ください。
投稿日｜2019.1.21
ラッチョウ運動
ベッドの上で仰向けとなり下肢を挙上し、足首の回転運動を20～30回行った後、ベッドに腰かけ下肢を下垂する。
一日の内何回も行うことにより下肢への血流が改善されていきます。
例）1日10回くらい
末梢動脈硬化症の治療は、血をさらさらにする薬と運動療法が大切です。
運動は、上記のラッチョウ運動と、歩くことを主に行ってください。
歩くことは、最初は下肢の痛みが出て大変ですが、歩くことで徐々に歩行距離が伸びて血流もよくなっていきます。
不明な点等ございましたらお気軽にスタッフにご相談ください。
