投稿日｜2018.10.29
＜腸脛靭帯炎とは＞
中・長距離のランニングやサイクリングなどのスポーツをする人に多く、
膝の外側に炎症が起こった状態で別目ランナー膝とも呼ばれます。
＜原因＞
原因としては、腸脛靭帯と呼ばれるスジが
膝を繰り返し曲げ伸ばしすることで何度も骨とこすれて炎症が起き、
痛くなります。
＜治療＞
治療としては、強い痛みがある場合は1～2週間ほど運動を中止して
頂きます。運動中止期間中は痛みを取るために電気治療、
腸脛靭帯の緊張を取るために軽いマッサージやストレッチを行い、
最後に患部をアイシングします。また、足底板を使用して運動時になるべく
患部に摩擦力がかからないようにします。
その後、幹部の圧痛がなくなったら、ジョギング等の軽い運動を再開してもらい、
少しずつスポーツ復帰してもらいます。
＜ストレッチの仕方＞
・仰向けになり両肩をベッドにつけ、
片方の手で反対側の膝を真下に押す。
・足を組み、組んだ脚の反対の肘で膝を押し、
顔を後ろに向ける。
不明な点があればリハビリスタッフまでお願いします。
