投稿日｜2019.8.19
肉離れとは？
走っている最中や、急なダッシュやストップ動作、またジャンプの着地など、
強い力が体に加わった際に発症する筋肉の損傷の事を言います。
足の筋肉に起こることがほとんどで、特に太ももの裏の筋肉（ハムストリング）によく起こります。
原因
・筋肉の柔軟性の欠如（体が硬い）
・筋力や筋持久力が弱い
・筋力のアンバランス（裏側と表側の筋肉や、右足と左足の力のバランス）
・ウォームアップや、ストレッチの不足
・ランニングフォームやキックフォームなどの間違いや乱れ
治療
まずはＲＩＣＥ処方を1～3日継続的に行い、患部の炎症と腫れをおさえます。
この処方をできるだけ早く、確実に行い、
皮下出血などによる腫れを最小限に留めることが、
早く治すために最も重要なことと言えます。
そしてもうひとつ大切なことは、筋肉がどのくらい傷んでいるのかを、
できるだけ正確に把握することです。
この損傷の程度によって治療の期間が変わっていきます。
損傷の程度は大きく分けてⅠ度（軽傷）、Ⅱ度（中等症）、Ⅲ（重症）の３種類に分けられます。
ストレッチの角度や、超音波検査によって損傷の程度（Ⅰ～Ⅲ度）を確認します。
また、これを定期的に行うことでスポーツ復帰の時期を決めることができます。
だいたいⅠ度（軽傷）では2～3週間、Ⅱ度（中等症）
では4～6週、Ⅲ度（重症）では１カ月以上治療が必要になります。
治療中に無理をしてスポーツを行ったりすると、症状が悪くなり、
治療期間が長引くことになるので注意してください。
リハビリは主に、マッサージやストレッチ、
そして痛みの状態を確認しながら筋肉トレーニングを行います。
ＲＩＣＥ処置が終わった後は温熱療法も行い、できるだけ血行を良くします。
リハビリ期間のトレーニングについては、症状に合わせてリハビリスタッフがメニューを考えます。
分からない事があればなんでもご相談ください。
