投稿日｜2017.3.4
＜肉離れとは？＞
走っている最中や、急なダッシュやストップ動作、またジャンプの着地など、強い力が体に加わった際に発症する筋肉の損傷の事を言います。
足の筋肉に起こることがほとんどで、特に太もものの裏の筋肉（ハムストリングス）によく起こります。
＜原因＞
1、筋肉の柔軟性の欠如（体が硬い）
2、筋力や筋持久力が弱い
3、筋力のアンバランス（裏側と表側の筋肉や、右足と左足の力のバランスなど）
4、ウォームアップや、ストレッチの不足
5、ランニングフォームやキックフォームなど間違いや乱れ
＜治療＞
まずはＲＩＣＥ処置を１～３日継続的に行い、幹部の炎症と腫れを抑えます。この処置をできるだけ早く、確実に行い、皮下出血などによる腫れを最小限に留めることが、早く治す為に最も重要な事と言えます。
そしてもう一つ大切な事は、筋肉がどのくらい傷んでいるのかを、出来るだけ正確に把握する事です。
この損傷の程度によって治療期間が変わってきます。
損傷の程度は大きく分けてＩ度（軽症）、II度（中等症）、III度（重症）の3種類に分けられます。
ストレッチ角度や、超音波検査によって損傷の程度（I~III度）を確認します。
また、これを定期的に行う事でスポーツ復帰の時期を決めることができます。
だいたいI度（軽症）では2~3週、II度（中等症）では4~6週、III度（重症）では、1ヶ月以上治療が必要になります。
治療中に無理をしてスポーツを行ったりすると、症状が悪くなり、治療期間が長引くことになるので注意してください。
リハビリは主に、マッサージ、やストレッチ、そして痛みの状態を確認しながら筋力トレーニングを行います。
RICE処置が終わった後は温熱療法も行い、出来るだけ血行を良くします
分からないことがあれば何でもご相談下さい。
