暑い一日

投稿日｜2015.7.14

こんばんは！診療助手の山田です。

今日の気温３５度。暑さで食欲が出なく痩せてきた・・・ってことは僕はないんですが、何よりも暑さで

ヤル気が全く出ません！！みなさんはどうでしょうか？？ヤル気を出したいけど出ない皆さん！

まずは食生活を変えてみましょう！ヤル気を出すには脳に良い栄養素を摂るということ。具体的には

タンパク質、ビタミンＥ、ＤＨＡ、ブドウ糖、炭水化物です。

タンパク質は主に赤身のお肉に多く含まれています。ビタミンＥはナッツ類に多く含まれ、ＤＨＡは

魚に多くあり、ブドウ糖はご飯に多く含まれています。なので、これらを上手く組み合わてこれからの暑い夏を乗り越えましょう！！

また、この時期は水分が失われるのが多いので熱中症やこむら返りなど様々な症状が起こります。なので、事前に

水分補給や塩分をしっかり摂りましょう！！

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向日市　　　ひろた鍼灸整骨院

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