投稿日｜2019.9.25
こんにちは、受付の森口です。
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９月も終わりに近づいていますが今日は３０度越え。。。
まだまだ暑さが厳しいですね。
熱中症や食中毒に引き続きご注意ください。
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さて、うちには高校生の子どもが二人います。
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それぞれスポーツに関わっていて
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上の娘は男子サッカー部のマネージャー。
下の息子は硬式野球部。
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マネージャーの娘も硬式野球部の息子も体力勝負。
食事がとても重要です。
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と、言うことで昨年の秋から勉強を始め
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今年初めにアスリートフードマイスターの資格を取りました。
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朝晩の食事はもちろんの事、お弁当も１日の食事の１／３をしめるので
アスリートにはとても重要です。
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ちなみに息子のお弁当はこんな感じです。
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下にご飯を敷いてあっておかずを乗っけ盛りにしてあります。
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とにかく炭水化物のご飯ですね。
２リットルのお弁当箱にご飯を敷き詰めます。
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そしてたんぱく質のお肉・卵・鶏肝
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最後にミネラルのキュウイ・トマト・きゅうり
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あと補食にゼリー飲料やおにぎりや魚肉ソーセージを持っていきます。
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そしてこの日は筋肉重視。
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炭水化物のご飯を敷き詰めて
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たんぱく質の鶏肉・卵
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ミネラルの青うり・トマト・ブロッコリー
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補食にゼリー飲料とチーズです。
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息子はたくさん食べる方ではなかったのですが
高校になってグンと運動量が増えて
沢山食べれるようになりました。
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食べる量は人それぞれ。
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食べる量も大事ですが、バランスの取れた食事を心掛けたいですね。
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ひろた鍼灸整骨院は本日も診療しています。
お気軽にご来院ください。
スタッフ一同お待ちしております。
